骨盤矯正をするとどうなるの？6つの効果を紹介！

「骨盤矯正をすると、どうなるの？」

「骨盤矯正がおすすめな人はどんな人？」

骨盤矯正が気になるけれど、具体的な内容を知らない人も多いのではないでしょうか？

この記事では、骨盤矯正の施術方法や効果をまとめました。

記事を読めば、骨盤矯正でどんな症状が改善するのかメリットが分かりますよ。

骨盤矯正の6つの効果

日常生活での悪い姿勢や出産などにより、多くの方の骨盤は歪んでいます。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ役割を担う重要な部分。

骨盤が歪むと、筋肉が硬くなり、骨格や内臓などに悪い影響を及ぼし、不調の原因になります。

骨盤矯正とは、骨盤のゆがみを正して体のバランスを整えるトレーニングや施術。

骨盤矯正をするとどうなるのか気になりますよね？

実は様々な効果があります。

主な効果は

・肩こり、腰痛等の解消
・生理痛、むくみの改善
・姿勢の改善、美しいボディライン
・代謝の向上
・産後の不調の緩和
・精神的な安定

の6つ。

順に説明します。

効果①：肩こり、腰痛等の解消

肩こりや首こり、腰痛や頭痛も、骨盤の歪みが原因で起きています。

骨盤矯正で骨盤の歪みを整え、硬い筋肉を緩め、体を正しい状態にすることで改善されます。

効果②：生理痛やむくみの改善

骨盤矯正を行うと、腸や子宮とつながっている筋肉の緊張がほぐれ、生理痛、生理不順、便秘の症状も緩和されます。

また血流がよくなり新陳代謝が促進されるので、冷えやむくみの改善につながります。

効果③：姿勢の改善、美しいボディライン

骨盤が歪むと上半身のバランスも乱れ、姿勢が悪くなり、猫背や下腹がぽっこりと出たり、O脚やX脚になってしまいます。

骨盤矯正により全身のバランスが安定し、美しいボディラインになることが期待できます。

例えば

などスタイルアップにつながりますよ。

効果④：代謝の向上

骨盤が歪むと自律神経が刺激され、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、身体のだるさを感じやすくなります。

また内臓器が下がるため、基礎代謝の減少なども引き起こします。

骨盤矯正により姿勢が改善することで、

・自律神経のバランスが整う
・代謝の向上
・ホルモンバランスが整う

などの効果が期待できます。

健康的な身体作りや、美容やダイエットにもつながりますよ。

効果⑤：精神的な安定

骨盤の歪みが治り筋肉のコリがほぐれると、身体がリラックスした状態になり、精神的な安定につながります。

そのため

・睡眠の質が向上しぐっすり眠れる
・疲れがとれやすくなった
・ストレスやイライラの解消した
・集中力アップ

といった効果も期待できます。

効果⑥：産後の不調の緩和

産後は出産により骨盤の歪みが強く出ます。

産後の痛みや不調を、骨盤矯正により緩和。

・産前の体型に戻った
・大きいお尻やぽっこりお腹の解消
・夜中トイレに行く回数の減少
・尿漏れの解消
・妊娠しやすくなる

など健康的な体づくりにつながりますよ。

整骨院で骨盤矯正をするとどうなるの？

一般的な骨盤矯正とは

・整体
・マッサージ
・ストレッチ
・筋トレ
・生活習慣の改善

など様々な方法があります。

骨盤矯正は自分でも出来ますが、根本から改善するには、専門家への相談がおすすめ。

骨盤矯正は整体やマッサージなどの治療院でも行っていますが、整骨院は国家資格を有した専門家が行うので安心です。

ここでは

・骨盤矯正の施術法
・骨盤矯正後はリラックスしよう
・骨盤矯正後の好転反応への対応

の3点を詳しく解説します。

骨盤矯正の施術法

骨盤矯正の施術内容は、整骨院によって違います。

主な施術は、手で押したり、引いたりして、インナーマッスルに働きかけ、骨盤の歪みを矯正します。

脚を回したり曲げたりして、骨盤と関わる股関節もほぐします。

器具を使ったり、やさしく手でマッサージを行い、痛みがなく心地よい施術を行う院も多いですよ。

整骨院によっては、骨が鳴り多少の痛みを伴う施術もありますので、事前にホームページなどで確認すると良いでしょう。

「がじゅまる鍼灸整骨院」では、「山城式骨盤矯正」で施術。

呼吸や運動を取り入れたソフトな施術で、本来の身体の状態、使い方へと導きます。

骨盤矯正後はリラックスしよう

施術後は、施術者から体の状態を聞かれますので、体調や体の変化を伝えましょう。

施術者から今後の治療の説明や、日常でできるストレッチなどアドバイスがもらえます。

骨盤矯正で体がほぐれていますので、リラックスしましょう。

施術後に骨盤矯正の効果を高めるために

などを行うと良いでしょう。

骨盤矯正後の好転反応への対応

骨盤矯正後、だるさや頭痛など好転反応が出る方もいます。

好転反応は、歪んだ状態から体が良くなる、本来の状態に回復する過程で起こる反応。

一時的な症状なので、心配は必要ありません。

好転反応は個人差がありますが、およそ2～3日で症状は消えます。

頭痛やだるさなど痛みはつらいですが、自然と元の体の状態に戻りますよ。

施術後に気をつけることについて、詳しくは「骨盤矯正後に気をつけることは？効果を持続するためのポイントを紹介」を合わせてご覧ください。

骨盤矯正はどんな人におすすめ？

骨盤矯正は、次のような症状のある方におすすめです。

・体の痛みを解消したい人
・美容やダイエットをしたい人
・産後の不調改善をしたい人

1つずつ説明しますね。

おすすめな人①体の痛みを解消したい人

おすすめな人②美容やダイエットをしたい人

おすすめな人③産後の不調改善をしたい人

当てはまる症状があれば、一度、骨盤矯正を試してみると良いでしょう。

骨盤矯正の効果が出る目安は？

効果が出るまでの通院の期間や頻度は、症状や目的、通院できる時間や予算など、人によって異なります。

最初の施術の際、施術者と相談し、施術計画を決めましょう。

一般的な期間と頻度を解説しますね。

骨盤矯正の効果が定着するまでの期間

骨盤は長年かけて歪んでいるため、一定期間、継続的に施術を受け、徐々に正しい位置に戻していきます。

骨盤矯正の効果が定着するまでの期間は、2ヶ月～3ヶ月かけて計7回程度が目安。

産後の骨盤矯正は、およそ3ヶ月間で8～16回。

出産後2ヶ月目から、6か月目までに始めるのが良いでしょう。

骨盤矯正を受ける頻度

初期は頻度を増やして通い、症状を見ながら減らしていくのが一般的。

通院頻度の目安は

・開始した時期は週に1～2回
・症状が改善し回復する時期は週に1回
・治療後、メンテナンス期は月1回

です。

産後の骨盤矯正の目安は

・最初の１ヶ月は週に2回（月8回）
・1ヶ月経過後は週に1回（月4回）

になります。

通院の回数や頻度について、詳しくは「骨盤矯正は何回くらいで効果がでるの？通院の目安やメリットについて解説！」「骨盤矯正に通う頻度はどれくらいが適切？通院の目安と効果を紹介」を合わせてご覧ください。

まとめ：骨盤矯正をすると様々な効果が期待できる！

骨盤矯正をすると、どうなるのかについては

・体の不調改善
・美容やダイエット

など様々な効果が期待できます。

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