山城　美穂– Author –

産後に股関節や膝が痛むのは、ゆるんだ関節と弱った筋肉に床中心の育児が重なるため。受診の目安、痛む理由、立ち上がり・授乳姿勢・横座りの工夫と、お尻や太ももを整える簡単な運動をお伝えします。

自律神経とホルモンの司令塔は同じ視床下部にあります。緊張モードが続くサインの見分け方と、起床時刻の固定・入浴・呼吸法など睡眠の質を上げる4つの工夫をまとめました。

産後の頭痛やめまいは、首こり・睡眠不足・ホルモン変化・水分不足が重なって起こります。すぐ受診すべきサイン、起こる仕組み、授乳姿勢・水分・後頭部のゆるめ方など育児の合間にできるセルフケアをお伝えします。

妊活中に生理痛やPMSが重いのは、冷え・血流・ホルモンの波・ストレスのサイン。婦人科受診の目安、痛みやイライラが起こる仕組み、生理中・排卵期・生理前それぞれの過ごし方と鍼灸でできることをお伝えします。

産後に腰や恥骨が痛むのは、ゆるんだ骨盤を筋肉が支えきれていないサイン。受診の目安、痛む理由、寝起き・抱っこ・授乳・おむつ替えなど動作別に腰を守るコツと、骨盤まわりを支える運動をお伝えします。

基礎体温がガタガタで読めない、高温期が短いと不安な方へ。低温期・高温期の基本的な見方、乱れやすい体の状態、測り方・睡眠・周期別の過ごし方など生活の中でできる整え方をお伝えします。

産後3〜4か月にピークを迎える抜け毛。ホルモンによる「まとめて抜ける」仕組みと回復までの時期の目安、髪の材料になる栄養や頭皮のほぐし方をお伝えします。

こんにちは！がじゅまる鍼灸整骨院です。 妊活中は、からだも心も揺れやすい時期です。「手足やおなかの冷えが一年中つらい」「基礎体温がガタガタ」「病院に通いながら、自分にできることを探している」——そんなお声を、那覇市国場の当院でもよくいただき...

産後は「体はくたくた、気持ちも不安定で涙もろくなる」という時期を、多くのお母さんが経験します。がんばっている証拠でもありますが、つらさを抱え込まないことが何より大切です。那覇市国場のがじゅまる鍼灸整骨院が、産後の疲れと気分の波との付き合...

つわりが落ち着いてくる安定期は、「体を動かしたいけれど、何をどこまでやっていいの？」と迷う方が多い時期です。那覇市国場のがじゅまる鍼灸整骨院が、妊娠中でも安心して続けやすい軽い運動とストレッチのポイントをお伝えします。 大前提：運動を始め...