産後の手首の痛み（腱鞘炎）はなぜ起こる？抱っこ・授乳中のセルフケア【那覇市国場】ーがじゅまる鍼灸整骨院

出産後、「赤ちゃんを抱っこすると手首がズキッと痛む」というお悩みは本当によく伺います。かわいい我が子のお世話は待ったなしで、休ませたくても休められないのがつらいところです。那覇市国場のがじゅまる鍼灸整骨院が、産後の手首の痛み（腱鞘炎）の原因とセルフケアをお伝えします。

大前提：強い痛み・しびれは医療機関へ

腱鞘炎は放っておくと長引くことがあります。腫れや熱感が強い、指のしびれをともなう、日常生活に支障が出ているといった場合は、まず整形外科の受診をおすすめします。

産後に手首が痛くなりやすい理由

産後はホルモンバランスの変化で腱や関節がゆるみやすく、炎症が起こりやすい時期です。そこへ、慣れない抱っこや授乳で手首を反らせた姿勢が一日に何度も繰り返されます。親指の付け根から手首にかけての腱に負担が集中し、痛みにつながります。利き手側に出やすいのも特徴です。

抱っこ・授乳での手首の使い方の工夫

抱っこは手首だけで支えず、前腕全体や体に近づけて“面”で支えると負担が減ります。授乳クッションを活用し、腕を置いて手首を反らせない姿勢を意識しましょう。親指を立てて手首を大きく反らす動きが痛みを強めやすいので、その形をなるべく避けるのがポイントです。

ご自宅でできるセルフケア

痛みが強い時期は、無理に動かさず冷やして休ませることが優先です。落ち着いてきたら、手首をやさしく反対の手でサポートするストレッチや、前腕の筋肉をほぐすケアを少しずつ。サポーターで手首を安定させると、日常の動作が楽になることもあります。

鍼灸・整骨院でできること

痛みの出ている腱まわりや、負担のかかった前腕・肩まわりの緊張をゆるめ、回復しやすい状態づくりをお手伝いします。赤ちゃん連れでの通院についてもご相談いただけます。産後の体全体の疲れもふくめて、無理のない範囲でケアしていきましょう。

当院が大切にしていること

産後は自分のことを後回しにしがちな時期です。だからこそ、つらさを我慢せずご相談ください。できることは丁寧に、医療機関にかかるべきタイミングははっきりお伝えしながら、お母さんの体を支えていきたいと考えています。

※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状の判断や治療については、必要に応じて整形外科・産婦人科など医療機関にご相談ください。