慢性的な頭痛がつらい……薬に頼りすぎずに治したい

2025年5月28日2025年6月1日

「慢性的な頭痛がつらい……薬に頼りすぎずに治したい」「緊張型頭痛や片頭痛で日常に支障が出ている」

こうした頭痛の悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？

頭痛の改善法にはいくつかありますが、実は「鍼灸」がとても効果的です。

この記事では、頭痛の原因と鍼灸による改善法を紹介します。この記事を読むことで、薬に頼らず頭痛を和らげる方法がわかりますよ。ぜひ最後までご覧ください。

鍼灸は、頭痛の解消に効果的です

【鍼灸は頭痛に効くの？】鍼灸は、頭痛の解消に効果的です。頭痛は、血行不良、筋肉の緊張、自律神経の乱れなどが原因で起こります。

鍼灸は、体の経穴（ツボ）に鍼を刺し、熱や刺激を与えて血行を促進し、神経系のバランスを整えることで、頭痛の根本原因にアプローチします。

特に、肩や首のこりが原因で起こる「緊張型頭痛」や「眼精疲労からくる頭痛」には鍼灸が非常に効果的です。

【頭痛を引き起こす8つの主な原因】

頭痛は、日々の生活習慣や身体の状態が影響して起こることが多く、以下のような要因が関係しています。

1.長時間のデスクワーク座った姿勢を長く続けると、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こして頭痛の原因になります。

2.スマホやPCの使いすぎ画面を見る時間が長いと、目の筋肉が疲労し、眼精疲労から頭痛につながります。特に、姿勢が悪いままでの使用は、首への負担を増やします。

3.運動不足体を動かす機会が少ないと、血流が滞りやすくなり、酸素や栄養が十分に頭部へ届かず、頭痛を感じやすくなります。

4.睡眠不足や不規則な生活自律神経が乱れ、体の緊張が抜けなくなってしまうため、頭痛の頻度が増すことがあります。

5.精神的ストレスを感じると、筋肉が緊張しやすくなり、特に肩や首周りのコリが強くなることで頭痛を引き起こします。

6.眼精疲労パソコンやスマホの見すぎで目の周囲の筋肉が疲れ、それが引き金となって頭痛が起こることがあります。

7.肩・首のこり筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで酸素が脳に届きにくくなり、結果的に頭痛を招きます。

8.ホルモンバランスの変化特に女性に多く見られる要因で、生理周期や更年期などホルモンの影響によって頭痛が起こることがあります。

【鍼灸による頭痛改善の効果】

鍼灸には、以下のような頭痛に対する改善効果が期待できます

・血流が促進され、頭がスッキリ軽くなる・肩や首のこりがほぐれて、頭痛が起きにくくなる・自律神経が整い、睡眠の質も向上・緊張が緩和され、リラックスできる・薬に頼らなくても頭痛が改善される

また、鍼灸によって痛みに関わる神経伝達物質が抑制されることにより、即時的な鎮痛効果も期待できます。

定期的な施術により、慢性的な頭痛の再発予防にもつながります。

【がじゅまる鍼灸整骨院の鍼灸治療】

がじゅまる鍼灸整骨院では、 髪の毛ほどの細い鍼を使用し、痛みの少ない施術でリラックスしながら受けられます。一人ひとりの症状や生活習慣に合わせて、オーダーメイドで施術プランを作成します。

「頭痛がひどくて仕事や家事に集中できない」「薬に頼る生活から卒業したい」といったお悩みに対し、カウンセリングを重視しながら、根本原因を明確にし、身体全体のバランスを整えていきます。

また、施術後は身体の状態を見ながら、日常生活で気をつけることやセルフケアのアドバイスも丁寧に行います。

【頭痛解消のためにできるセルフケア】

日常生活で取り入れやすいセルフケアも、鍼灸と併用することで効果が高まります。

・目の疲れを感じたら休憩を取り、遠くを見る・蒸しタオルで首や目元を温める（血流促進に効果的）・入浴で身体全体を温め、リラックスする・軽いストレッチや肩回し運動で筋肉をほぐす・スマホやパソコンの使用時間を調整する・寝る前に深呼吸や軽いストレッチを行い、睡眠の質を上げる・栄養バランスを意識した食事を心がける（特にマグネシウムやビタミンB群が効果的）

これらのセルフケアを毎日の生活に取り入れることで、頭痛の発生を予防することができます。