妊娠中の尿もれ・骨盤底筋のゆるみ｜今からできるやさしいケア【那覇市国場】ーがじゅまる鍼灸整骨院

「くしゃみや笑ったときに、少し尿がもれてしまう」——妊娠中のこうしたお悩みは、実はとても多いものです。人に相談しにくいぶん、ひとりで気にしてしまいがちですね。那覇市国場のがじゅまる鍼灸整骨院が、妊娠中の尿もれと骨盤底筋のケアについてお伝えします。

大前提：気になる症状はまず主治医へ

尿もれのように感じても、破水など別の可能性があることもあります。急に量が増えた、いつもと様子が違うと感じるときは、自己判断せず必ず主治医にご相談ください。

妊娠中に尿もれが起こりやすい理由

骨盤の底で膀胱や子宮を支える「骨盤底筋」は、妊娠中のホルモンの影響でゆるみやすく、さらに大きくなった子宮の重みが加わります。そのため、お腹に力が入った瞬間に尿がもれやすくなります。多くは一時的なものですが、産後のケアにもつながる大切な筋肉です。

骨盤底筋をやさしく意識するケア

息を吐きながら、肛門や膣をそっと引き上げるように締め、数秒キープしてゆるめる——これを無理のない回数から始めましょう。強く力みすぎず、お腹が張るときはお休みを。妊娠経過によっては控えたほうがよい場合もあるため、主治医に確認してから行うと安心です。

生活の中でできる工夫

トイレをがまんしすぎない、重いものを持つときは息を止めて力まない、便秘でいきみすぎないなど、骨盤底に負担をためない工夫も助けになります。

鍼灸・整骨院でできること

骨盤まわりや腰の緊張をゆるめ、姿勢のバランスを整えることで、骨盤底に無理な負担がかかりにくい状態づくりをお手伝いします。産後の骨盤ケアについてもご相談いただけます。

こんなときは受診を

• 水のような多量の流れが続く（破水の可能性）
• 排尿時の強い痛みや発熱がある
• お腹の張りや痛みをともなう
• 出血がある

当てはまるときは、すぐにかかりつけの産婦人科へご連絡ください。

当院が大切にしていること

デリケートなお悩みだからこそ、安心してご相談いただける場でありたいと考えています。できること・できないことを正直にお伝えしながら、無理のないケアをご一緒します。

※本記事は一般的な情報提供を目的としたものです。症状の判断や治療、施術の可否については、必ずかかりつけの産婦人科医にご相談ください。