頭痛に即効性のあるツボを鍼灸師が紹介

「頭痛にすぐ効くツボは、どこにあるの？」

「ツボ押し以外に、頭痛に即効性のある治し方を知りたい。」

頭痛は天候などで急に起き、自分でコントロールしにくい面があります。

自力ですぐに頭痛を治す方法を、知りたい方も多いですよね。

今回は、頭痛に即効性のあるツボを症状別に紹介します。

この記事を読めば、ツボで頭痛を緩和する方法が分かりますよ。

ツボ押しが効く2つの頭痛

頭痛は原因によって、様々あります。

ツボの効果があるのは、主に

• 緊張型頭痛
• 片頭痛

の２つです。

緊張型頭痛

心身の緊張で血行が悪化し、頭が締め付けられるような痛みが起きます。

最も多く見られる頭痛。

原因は、デスクワークやスマホ操作など長時間の同じ姿勢、ストレスなどがあります。

片頭痛

何らかの理由で脳の血管が急に拡張され、頭の片側、両側がズキズキ脈打つ痛みが起きます。

緊張型頭痛の次に多く、女性に多くみられる頭痛。

天候や女性ホルモンの変動などによって、誘発されます。

次からは、頭痛別に即効性のあるツボの一部を紹介しますね。

緊張型頭痛に即効性のあるツボ6選

緊張型頭痛に即効性のあるツボは、首や肩の筋肉の緊張をほぐすツボです。

1. 百会（ひゃくえ）
2. 風池（ふうち）
3. 天柱（てんちゅう）
4. 肩井（けんせい）
5. 太陽（たいよう）
6. 印堂（いんどう）

ツボ①：百会（ひゃくえ）

百会は両耳と鼻の延長線が交差する、頭頂部のくぼみ

効果：頭痛、肩こり、自律神経を整える

ツボ②：風池（ふうち）

風池は耳の後ろの骨と、後頭部のくぼみの中間で、髪の生え際あたり

効果：頭痛、肩や首のこり、のぼせ

ツボ③：天柱（てんちゅう）

天柱は首の後ろにある、2本の太い筋肉の外側のくぼみ

効果：頭痛、眼精疲労、顔のむくみ

ツボ④：肩井（けんせい）

肩井は首のつけ根と肩先を結ぶ線の中央

効果：頭痛、肩こり

ツボ⑤：太陽（たいよう）

太陽は目尻と眉尻の中間から、指2本分外側にあるくぼみ

効果：頭痛、眼精疲労

ツボ⑥：印堂（いんどう）

印堂は眉間の中央にある、わずかに窪んでいるところ

効果：頭痛、鼻炎や眼精疲労、不眠

緊張型頭痛は筋肉が硬くなるために起きるので、「温める」「身体を動かす」など、筋肉をほぐし血流を良くすると痛みが緩和します。

具体的には、ツボ押しのほか

などが効果的です。

片頭痛に即効性のあるツボ5選

片頭痛に即効性のあるツボは、痛みのある頭から離れた腕や手、足のツボです。

1. 手三里（てさんり）
2. 合谷（ごうこく）
3. 豊隆（ほうりゅう）
4. 崑崙（こんろん）
5. 足臨泣（あしりんきゅう）

ツボ①：手三里（てさんり）

手三里はひじを曲げた時にできる外側のシワから、親指に向かって指3本分下

効果：頭痛、肩こり、寝違え

ツボ②：合谷（ごうこく）

合谷は親指と人差し指の骨が交わるところから、、少し人差し指の骨沿い側

効果：頭痛、生理痛、肩こりなど、幅広い効果があり、「万能のツボ」と言われます

ツボ③：豊隆（ほうりゅう）

豊隆は、すねの少し外側で、膝と足首の中間で外側の筋肉が盛り上がっているところ

効果：頭痛、めまい、胃痛や胃のもたれ

ツボ④：崑崙（こんろん）

崑崙は、足くるぶしの外側とアキレス腱の間にあるくぼみ

効果：頭痛、めまい、腰痛

ツボ⑤：足臨泣（あしりんきゅう）

足臨泣は足の甲で、足の小指と薬指の骨が合流するあたり

効果：頭痛、目の不調、首や肩のこり

片頭痛は血管が急に拡張されて起きるため、「冷やす」「休む」など、血管が収縮すると痛みが緩和します。

具体的には

などが、効果的です。

温めたり体を動かすと、血管が拡張し痛みが増すので、やめましょう。

頭痛のツボを押すときのコツ5選

頭痛のツボを押すときのコツは

1. 頭痛の症状や体調を把握しよう
2. 指の腹を使って、垂直にツボを押す
3. 呼吸にあわせ、ゆっくり数回行う
4. イタ気持ちいいと感じる力で押す
5. リラックスしている時に行う

の５つ。

紹介しますね。

コツ①：頭痛の症状や体調を把握しよう

緊張性頭痛や片頭痛など、頭痛によって即効性のあるツボや対処法は異なります。

頭痛の症状や体調を把握して、ツボ押しをしましょう。

ツボは約360個あり、適切なツボが分からない場合もあるでしょう。

手の合谷など、体全体の調子を整えるツボがおすすめですよ。

コツ②：指の腹を使って、垂直にツボを押す

指の腹を使って、爪を立てずに、優しく押しましょう。

ゆっくりと垂直に押し、指は左右に動かさずに行いましょう。

指以外にも、テニスボールなどを転がして、ツボを刺激してもよいでしょう。

コツ③：呼吸にあわせ、ゆっくり数回行う

頭痛のツボは呼吸に合わせ、ゆっくり押しましょう。

1箇所あたり1回5〜10秒、3〜5セットが目安。

息をはきながら少しずつ力を入れて押し、2秒キープ、次に息を吸いながらゆっくり力を抜いていきます。

コツ④：イタ気持ちいいと感じる力で押す

ツボをイタ気持ちいいと感じる力で押しましょう。

力を入れてツボを押し過ぎないよう、注意しましょう。

コツ⑤：リラックスしている時に行う

ツボ押しを行うタイミングは、リラックスしている時のほうが効果的です。

また次の時は、体に負担がかかるため避けたほうがよいでしょう。

ツボ押しでも即効性を実感できない頭痛には、鍼灸治療がおすすめ

ツボ押しでも即効性を実感できない頭痛には、鍼灸治療がおすすめ。

なぜなら専門家の鍼灸師が、頭痛の原因に対して的確にアプローチし、頭痛の解消を図ってくれるからです。

手でツボ押しをしても、頭痛が改善されない原因は色々あります。

例えば

など。

鍼灸治療では、鍼灸師が頭痛の原因に的確にアプローチ。

自然治癒力を活性化させ、頭痛や不調の改善を図ります。

次からは

• 鍼灸を使った頭痛の治療法とは？
• 鍼灸治療の効果

について、説明しますね。

鍼灸を使った頭痛の治療法とは？

鍼灸院では国家資格である鍼灸師が、症状をヒアリングし、体全体を診て頭痛の治療を実施。

症状にあった頭痛のツボに、鍼や灸で刺激を与え、硬くなった筋肉をほぐします。

血流や代謝が良くなり、自然治癒力が活性化、頭痛や不調が解消されます。

鍼灸は体の深部に入りツボを刺激するので、手で押すよりも即効性が高いでしょう。

薬を使用しないため、副作用が少ないメリットもありますよ。

鍼灸治療の効果

鍼灸治療で頭痛が改善されるほか、様々な効果があります。

などの効果が期待できますよ。

また鍼灸院では、頭痛のセルフケアなど、日常生活でのアドバイスがもらえます。

例えば

など。

鍼灸治療とセルフケアで、効果的な頭痛の解消と予防が出来るでしょう。

頭痛の鍼灸治療について、詳しくは「頭痛に効くツボと鍼について鍼灸師が解説！」も合わせてご覧ください。

まとめ：頭痛は即効性のあるツボ押しと鍼灸で緩和しよう！

頭痛は即効性のあるツボ押しと鍼灸で、痛みが緩和できるでしょう。

頭痛や不調を根本的に解消したい方には、鍼灸治療がおすすめ。

薬を使わず、自然治癒力を高め、体の内側から体調を整えます。

沖縄にお住まいの方は、「がじゅまる鍼灸整骨院」まで、ご相談ください。

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